Cuando estás en ciclo, estás encendido. Sabes cómo son los efectos. Después de unas semanas de Uso de AAS, tus niveles de testosterona en sangre están por las nubes, y eres el hombre más fuerte del planeta, ¿verdad? Las ganancias musculares siguen llegando, tu cuerpo está tan duro como una roca y eres más fuerte cada semana. Cuando terminas el ciclo, las cosas cambian. Pasas de disfrutar el semanario Nivel T de 400 o más mg por semana a casi cero, y con un poco de suerte puede volver a sus niveles anteriores de 10 mg por día o menos que poseía antes del ciclo. Es importante encontrar formas de aumentar sus niveles naturales de testosterona en este período fuera de ciclo. Necesitará una dosis menor de AAS una vez que comience el ciclo, disfrutará de niveles más altos durante todo el año.
No puedes usar la fuerza de voluntad solo para aumentar sus niveles de prueba en el período fuera del ciclo, pero la fuerza de voluntad te ayudará a completar algunas tareas que te llevarán a un aumento. En primer lugar, aborde su dieta. Elimina el alcohol, que aumenta el estrógeno y reduce los niveles de testosterona.
Si actualmente consume soja, deje de hacerlo. Muchos estudios muestran que reduce los niveles de testosterona. Asegúrese de consumir una buena cantidad de verduras crucíferas como repollo, brócoli, nabos, rábanos y coliflor, que se ha demostrado que reducen los niveles de testosterona. Tomar aceite de pescadoo EFAs (acidos grasos esenciales) tres veces al día, y disfrute de fuentes de grasas limpias como pescado, aguacates y cacahuetes para aumentar su Niveles T. Suplementos como creatina y glutamina También son muy útiles para este período, ya que mantienen más agua en su cuerpo cuando no tiene la asistencia anabólica que preferiría para esa retención de agua que proporciona energía.
En términos de formación, es necesario hacer todo lo posible con un "Bolas a la pared" actitud en el gimnasio. Utilice los movimientos compuestos tanto como sea posible. Golpea los grupos de músculos más grandes con mayor intensidad que los grupos más pequeños, ya que es la estimulación de estas áreas la que conducirá al mayor aumento de testosterona. Peso muerto, filasy pulldowns funcionan mejor para la masa dorsal. Use mucho trabajo de peso libre para el pecho, incluido el prensado plano e inclinado con barra y mancuernas. El entrenamiento de las piernas debe ser el más intenso, ya que el entrenamiento intenso de las piernas aumenta los niveles de T. Use pesas libres tanto como sea posible, y usará los resultados, sin lugar a dudas.
En lo que respecta al aspecto mental, necesitará reducir sus niveles de estrés diario. Observe a algunos de los mejores culturistas del mundo cuando se presentan en una Expo cuando están apagados. ¡Suelen sonreír más que todos los demás en el lugar! Duerma más y sepa cuándo alejarse de situaciones estresantes que no puede controlar. La actividad sexual eleva los niveles de testosterona, así que también pasa algo de tiempo con el sexo justo. Disfruta cada minuto de la vida mientras sigues una dieta limpia y entrena duro, y descubrirás tu niveles de testosterona fuera del ciclo aumentando constantemente!
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