Q: Estoy en un buen ciclo de crecimiento de 1000 mg. Prueba, 500 mg de Niños y 200 mg de Ecualizador por semana. ¿Puedo seguir haciendo cardio 3-4 veces por semana mientras estoy en un ciclo como este? Estaba pensando en hacer 30-45 minutos 3 veces a la semana más o menos. Mi esperanza era ganar alrededor de 15 libras de músculo de calidad y bajar de aproximadamente un 15% de grasa corporal a aproximadamente un 8% en 12-16 semanas. ¿Es esto realista o obstaculizará mis ganancias?
UN: Esta es la vieja pregunta: ¿se puede desarrollar músculo y quemar grasa al mismo tiempo? Bueno, puede que se responda mejor de esta manera: no es que no pueda hacer ambas cosas al mismo tiempo, pero es posible que deba ajustar sus objetivos en términos de números reales y darse cuenta de que no puede tenerlo todo en al mismo tiempo, todo el tiempo!
O bien, deje de verse bien y coma como un caballo para aprovechar al máximo su ciclo y trabajar en sus niveles de grasa corporal gradualmente, simplemente limpiando su dieta en el transcurso de 9 meses a un año.
No tendrá que hacer dieta y seguirá obteniendo beneficios.
Pero si no está preparado para eso, considere que la mejor manera de acercarse a un territorio desconocido es simplemente saltar y ver qué sucede mediante la experimentación. Hacer menos o más cardio a lo largo del ciclo afectará a las personas de manera diferente. La dieta lo es todo junto con la pérdida de grasa corporal y la ganancia de músculo, por lo que creemos que debe centrar sus esfuerzos en el entrenamiento pesado y una dieta estricta sobre todo.
Sin embargo, el ejercicio cardiovascular tiene sus ventajas para cualquier persona en un ciclo porque minimiza la ganancia de agua y realmente puede ayudar a acelerar el proceso de pérdida de grasa sin esfuerzo. Cuando no retienes agua y estás perdiendo pequeñas cantidades de grasa, de manera constante y gradual, es más fácil ver exactamente qué tipo de ganancias obtienes de un ciclo. Entonces, mientras estás en tu último ciclo, puedes decir: "Oye, engordé 20 libras de masa" es posible que solo haya puesto alrededor de 10 o 12, pero debido a que tenía el peso adicional y el agua agregando circunferencia a los músculos, sintió que tuvo más éxito.
Como ves, las apariencias no lo son todo. Para empezar, trate de mantener altas sus calorías, pero su comida realmente limpia, y haga 3 días de cardio, a 25 minutos de trabajo de alta intensidad. Siempre haga cardio con el estómago vacío para maximizar la pérdida de grasa cuando los niveles de insulina son más bajos.
