Hormonas que ayudan al crecimiento muscular

El cuerpo humano tiene numerosas cantidades de hormonas que son intrincadas por naturaleza. Son los que permiten que los músculos crezcan eventualmente, o en ocasiones hacen lo contrario. Maximizando hormonas como el testosterona, insulina, IGF-1 y HGH En última instancia, puede resultar en un aumento sustancial y el desarrollo de la fuerza para el crecimiento del músculo magro, así como un resultado en una disminución del tejido adiposo.

La testosterona es el rey de todos los tipos de hormonas en el campo del culturismo natural, ya que interactúa directamente con el músculo esquelético. Cuando se aprovecha, la testosterona relevante puede proporcionar en gran medida un aumento en la fuerza del individuo y motivar el desarrollo muscular. Eventualmente aumenta la retención de nitrógeno dentro de las células, lo que resulta en un aumento posterior en la absorción de aminoácidos y en un ambiente anabólico bastante alto.

Existe una gran cantidad de varios métodos que pueden ayudar a aumentar los niveles de testosterona de su cuerpo, como incorporar varios ejercicios compuestos como levantamientos muertos, sentadillas, press de banca y otras formas como dominadas a muy alta intensidad y con alta resistencia.

Nutrición también juega un papel importante en la producción de niveles de testosterona. El pollo u otros tipos de carnes rojas pueden aumentar la producción de testosterona debido al zinc presente en ellos. Comer frutas como arándanos, cítricos, manzanas y otras frutas relacionadas que contengan vitamina también puede servir para aumentar los niveles de testosterona. El salmón es otra opción que indirectamente puede resultar en un desarrollo posterior de los niveles de testosterona, ya que el aceite de pescado ayuda a reducir los niveles de SHBG (globulina transportadora de hormonas sexuales) que finalmente se une a la testosterona en la sangre del individuo. La testosterona también se puede aumentar mediante el uso de suplementos dietéticos como tribulus terrestris denominado ZMA.

HGH (hormona del crecimiento humano) y la IGF-1 (factor de crecimiento similar a la insulina) permanecen como las poderosas hormonas, que ayudan en el crecimiento muscular y descomponen el tejido adiposo para la producción de energía. La HGH también disminuye el uso de glucosa para la producción de energía, por lo que descompone las grasas, aumenta la síntesis de proteínas y mejora el sistema inmunológico del cuerpo. El IGF-1 aumenta la síntesis de proteínas directamente al proporcionar células satélite desencadenantes para permitir la creación de nuevo tejido muscular e inducir la hiperplasia muscular conocida como división de las células musculares. IGF-1 es secretado directamente por el hígado como resultado de la respectiva HGH en el torrente sanguíneo; por lo tanto, los niveles de HGH e IGF-1 van de la mano. Los niveles de HGH pueden eventualmente incrementarse naturalmente por el consumo de proteinas y carbohidratos y hacer un ejercicio previo y posterior, hacer algunos entrenamientos en intervalos de alta intensidad, descansar un minuto entre repeticiones y hacer 4 series de entre 8 y 10 repeticiones para cada tipo de ejercicio.

Insulina es otra hormona anabólica que se establece estratégicamente para el desarrollo muscular. Aquí es cuando se aprovecha de la manera correcta. La insulina actúa como una llave para ingresar a las células. Aumenta la permeabilidad de las células, permitiendo que más glucosa y los siguientes aminoácidos entren en los músculos y, finalmente, disminuya la degradación muscular. Por tanto, trabaja en beneficio del carrocero.