En la mayoría de las ocasiones, no se trata de lo duro que trabajemos o de cuánto esfuerzo ponemos en nuestro objetivos de musculación. Más bien, se trata de cuán inteligentes trabajamos y cuán eficientemente hacemos ejercicio y dieta. Las siguientes cuatro consideraciones ayudan a ampliar los resultados de un programa de musculación.
Es importante que un fisicoculturista identifique y contrate a un compañero de entrenamiento temprano en el programa de musculación. Si es posible, conseguir un compañero de entrenamiento ayuda a iniciar los entrenamientos. Los compañeros de entrenamiento demuestran ser un activo valioso cuando la moral de un fisicoculturista es baja y, de lo contrario, perdería el entrenamiento si no fuera por el compañero. Los socios hacen que el culturista sea responsable y responsable en términos de consistencia y eficiencia del ejercicio. Es más fácil faltar al entrenamiento o hacer un trabajo de mala calidad si el culturista está solo y especialmente en un gimnasio en casa.
Además de la motivación, la pareja actúa como un observador durante Entrenamiento con pesas. Se lo advierten al fisicoculturista cuando adopta una postura incorrecta durante los ejercicios. Un compañero de entrenamiento también hace que las sesiones de entrenamiento sean divertidas y agradables en comparación con las sesiones únicas de resistencia.
Otro factor clave a considerar es la Instalaciones de entrenamiento. Si un culturista prefiere o solo puede pagar por un gimnasio de membresía, entonces debe asegurarse de que el gimnasio cuente con el tipo de instalaciones que pueden hacer que los entrenamientos de musculación sean efectivos y agradables. La mayoría de los gimnasios cuentan con instalaciones de primera con instalaciones de ejercicio de última generación que la mayoría de los culturistas no pueden pagar por un gimnasio en casa. Dondequiera que uno decida capacitarse, lo importante es que los equipos utilizados sean adecuados y efectivos para lograr los resultados deseados. Siempre hay una alternativa viable si los equipos de gimnasio que se utilizan están por debajo de la media. El éxito definitivo en el culturismo se obtendrá tanto de los ejercicios como de los equipos utilizados para implementarlos.
La mayoría de los culturistas ignoran o minimizan el valor de profesional ayuda. Los expertos en consultoría no consideran tonto a un culturista. De hecho, pretender ser un "culturista conocedor" en el momento en que vas al gimnasio demuestra que eres un tonto. Un culturista debe solicitar en todo momento la opinión de un experto y asesorar, ya sea de un preparador físico, un instructor de gimnasio, un culturista experimentado, un dietético o incluso médico. Siempre que un culturista quiera emprender un nuevo nivel, comenzar un nuevo ejercicio o incluso comenzar una nueva dieta, es importante que busque la opinión de un experto para establecer la idoneidad de la iniciativa propuesta.
Finalmente, no se puede dejar de enfatizar que no es la cantidad de ejercicios, series o repeticiones lo que determina exclusivamente las ganancias musculares en un programa de musculación. Cuando el volumen de trabajo se convierte en el indicador del dominio del culturismo, el resultado más definitivo es sobreentrenamiento. La intensidad y la duración del entrenamiento deben estar dirigidas a estimular el crecimiento muscular sin romperlos por completo. Sobreentrenamiento en lugar de aumentar las ganancias musculares, solo daña los tejidos musculares y causa un daño muscular irreparable.
Las posibilidades de accidentes son tres veces más altas durante el sobreentrenamiento que en el entrenamiento normal. Sobreentrenamiento durante un período prolongado, los músculos se desgarran hasta extremos que pueden obstaculizar el éxito en la construcción del cuerpo o incluso detenerse por completo debido a un daño muscular irreparable.
El punto a recordar durante los entrenamientos de musculación es que el éxito no se debe a cuánto sino a qué tan bien se hace algo.
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