¿Quién no lo haría? Todos sabemos cómo las chicas aman a un chico que está empacando explosivo bíceps y un par de Seis paquetes. No tienes que verte como Arnold Schwarzenegger impresionar a las damas; todo lo que necesita es desarrollar músculos magros del cuerpo. Con un cuerpo así, estoy seguro de que podrá aumentar su confianza y su autoestima. Con confianza, el cielo no es el límite de lo que puedes lograr en esta vida.
Este artículo lo pondrá en el camino correcto para duplicar su ganancia muscular. Sé que muchos de ustedes son un poco escépticos porque muchos expertos en fitness prometen lo mismo pero no lo cumplen. Sin embargo, con mi técnica probada, le garantizo que podrá obtener una ganancia muscular en los primeros dos meses si mantiene la coherencia con el programa.
El programa incluye lo siguiente;
1. Consume muchas calorías
Tu dieta es una faceta muy importante para determinar si tendrá éxito como culturista. Necesita aumentar su ingesta de calorías, ya que las calorías juegan un papel muy importante en el establecimiento del crecimiento muscular. Para que puedas realizar un entrenamiento intenso en el gimnasio, tu cuerpo necesita estar nutrido con mucha energía. Si recuerda su biología, los carbohidratos son la principal fuente de energía, ya que contienen muchas calorías. Carbohidratos son utilizados por el cuerpo en la formación de glucógeno que es utilizado como combustible por los tejidos musculares del cuerpo. Su dieta debe incluir carbohidratos complejos. La ventaja de tomar carbohidratos complejos es que mejoran la producción de insulina, que es otra hormona importante necesaria para mejorar el rendimiento tanto en atletismo como en culturismo. Si quieres saber cuanto carbohidratos se supone que debe tomar, entonces necesita multiplicar su peso corporal por tres.
2. Incluya proteínas en su dieta
Nunca debe dejar de tomar proteínas en su dieta. Esto se debe a que las proteínas son los componentes básicos de los músculos. Cuando realiza un entrenamiento con pesas intenso, los músculos se dañan en el proceso. Por lo tanto, necesita tomar proteínas para que los músculos puedan repararse. Hay varias fuentes de proteínas que incluyen legumbres, Leche, frijoles, huevos blancosy queso.
3. Entrena con pesas
La única forma en que puede aumentar su crecimiento muscular es entrenando con pesas. La resistencia causada por el entrenamiento estimulará el crecimiento de los músculos. Primero debes calentar antes de levantar pesas. Cuando usted calentar, aumenta la lubricación de las articulaciones del cuerpo y, por lo tanto, aumenta su flexibilidad. Cuando aumente la flexibilidad de su cuerpo, no obtendrá ninguna lesión cuando esté en el gimnasio. Ha habido un aumento en el número de lesiones en el gimnasio debido a la poca flexibilidad del cuerpo. Cuando desee duplicar su ganancia muscular, debe mejorar la flexibilidad de su cuerpo, ya que manejará pesos pesados.
4. Descanso
Debes recordar intentar descansar un poco después de cada entrenamiento para que puedas mejorar anabolismo. Mucha gente no logra desarrollo muscular por asumir este factor.
